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Comment se faire déchirer sans poids

Comment se faire déchirer sans poids


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AVERTISSEMENT: Il s'agit d'un entraînement intense, consultez toujours un médecin avant d'essayer tout nouveau programme d'exercice. Ceci est un guide. Je ne suis pas entraîneur. Je ne suis pas responsable des blessures causées.

Commencez l'entraînement par une séance de 3 minutes de cardio léger, comme du jogging sur place.

Ne vous reposez pas entre les exercices; continuez à avancer jusqu'à ce que vous ayez terminé le circuit. Après chaque circuit, reposez-vous pendant 2 minutes avant de répéter. 3 circuits suffisent.

20 sauts de chaise squat .... avec les genoux et les chevilles se touchant ou se rapprochant, accroupissez-vous et levez les mains au-dessus de votre tête. Pendant que vous sautez, passez vos mains derrière vous pour l'élan. Atterrissez doucement.

Vous êtes à mi-chemin du circuit. Tu peux le faire. Pas de repos, prochain mouvement.

Planche latérale pendant 45 secondes de chaque côté. Reposez-vous sur le coude et l'avant-bras. Pieds empilés. Gardez les hanches en avant. Héroïque: soulevez la jambe la plus haute. Légendaire: équilibre de la main latérale avec relèvement des jambes.

Étiez-vous un héros? RÉPÉTEZ après 2 minutes de repos. Continuez à bouger, laissez votre rythme cardiaque récupérer, buvez de l'eau. Si c'était votre dernier tour, consultez mon guide d'étirement. Dis juste.

Consultez mes autres guides d'entraînement. Si vous essayez un entraînement, dites-moi comment cela s'est passé dans les commentaires. À votre santé.


Voir la vidéo: 7 Exercices Simples Pour Avoir un Ventre Plat et Une Taille de Guêpe (Juin 2022).


Commentaires:

  1. Manute

    Que ce soit un message drôle

  2. Oceanus

    Je partage pleinement votre opinion. Il y a quelque chose dans ce domaine et je pense que c'est une très bonne idée. Je suis complètement d'accord avec toi.

  3. Yogal

    Je ne peux pas participer maintenant à la discussion - c'est très occupé. Très bientôt, j'exprimerai nécessairement l'opinion.

  4. Harlon

    Dans ce quelque chose est aussi je pense, qu'est-ce que c'est une excellente idée.

  5. Guadalupe

    Je considère que vous vous trompez. Envoyez-moi un courriel à PM, nous parlerons.



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